【#气血差的人多练这4个动作#】#4个疏通气血的简单动作#气血不足常与饮食不当、过度劳累、情绪压力等因素有关。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生推荐以下几个动作，日常练一练，有助于疏通经络、调理气血：

🦩 金鸡独立
这个动作能锻炼肌肉、强健骨骼，进而强化脾肾功能，促进全身气血运行。尽量单腿站3~5分钟，但不勉强，之后换另一侧腿。刚开始做可以扶着周边物品，避免跌倒。

💪 单手举臂
调养脾胃可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。这个动作可以引动体内气机升降，牵拉胸腹腔脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化及气血不足。

✋ 搓手法
四肢是容易率先出现气血不足的部位，搓手这个动作看似简单，却可以通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。

🌳 站桩
“站桩”是传统中医养生法之一。经常练习可使气血运行通畅，有助于固本培元、涵养内气。