0门槛护眼法，揉开两条筋，肝血足，眼睛亮，睡眠香，别说我没告诉你！

大家好，我是眼科医生宋立。

你有没有这样的情况，眼睛干涩如沙漠、视物模糊看不清，腿脚发沉发麻，明明睡眠时间够长，还是累、没精神，你有可能是肝血不足了。

今天呢，宋立教授教大家一个不需要花钱的护眼方法，只需你每天抽出10分钟时间，来揉一揉、按一按，慢慢的就可以改善眼干、腿沉、气血差的问题，越养越年轻。

《道宗秘诀》中记载：“天筋藏于目，地筋藏于足，天地二筋柔，百疾不得侵”，清代医家王清任在《医林改错》中也认证了这一说法。人体有四百多条筋脉，它们是连接气血、滋养脏腑的“黄金通道”，更是我们身体健康的“晴雨表”。

什么是天筋、地筋？

天筋藏在眼球后方，我们看不见、摸不着，却直接掌控着我们的眼部气血和精神状态。天筋是眼球周围6块眼外肌的统称，正是靠着它们的支撑，我们的眼睛才能灵活转动、看清万物。

地筋藏在我们的脚底，是肝经在足部的关键节点，也是补肝血、通经络的“总开关”，它很容易找到，我们只需把脚面对向自己，大脚趾用力往上翘，脚底会自然绷出一条硬筋，这就是地筋。

天筋藏于目：养肝、养目

中医讲“肝主筋，开窍于目”，天筋的通畅与否，直接反映着肝血的充足。目得血而能视，肝血充足，眼睛就明亮，不干不涩。

每天抱着手机、电脑，长时间用眼，我们的肝血也会在慢慢消耗，不及时补充肝血，久而久之，肝血亏虚，各种不适自然找上门。

如何揉通天筋，使眼睛明亮呢？很简单，大家可以跟着操作一遍，用拇指指腹，轻揉眼眶一圈，重点按揉攒竹（眉头凹陷处）、睛明（内眼角内侧）、四白（瞳孔正下方凹陷处）、太阳穴这4个穴位，顺时针9圈、逆时针9圈，力度以轻微酸胀为宜；然后双手搓热，紧紧捂在眼睛上，反复9次，让温热感渗透眼周，缓解干涩，促进眼部气血循环。

地筋隐于足：养气血

地筋相当于全身的一个总开关，它关乎的是全身的气血。如果你的地筋柔软有弹性 ，说明你肝气舒畅、气血下行通畅；如果僵硬如琴弦，说明肝火旺盛、气血淤堵；如果你摸不到地筋，说明你肝气不足、气血亏虚 。

地筋按揉也比较简单，在按揉之前，先泡脚10分钟，这样按揉起来效果快更好。然后坐姿屈膝，将一只脚放在另一条腿上，脚底朝向自己，大脚趾上翘绷出地筋。用拇指指腹，从脚跟向脚趾方向推摩，反复多次，直到地筋有拉伸感，每条腿3分钟；如果你地筋偏硬，你可以用大拇指从脚跟向脚趾方向，慢慢弹拨地筋，力度由轻到重，同样每条腿3分钟；

孕妇、脚部有伤的人，不建议用力按揉，轻柔抚摸即可；每晚睡前揉一揉，还能帮助入睡，改善多梦、易醒的问题。

《黄帝内经》中提到：“骨正筋柔，气血以流”，民间也有俗语“筋长一寸，寿延十年”。因此大家要经常按揉天地二筋。

坚持按揉天地二筋，你会收获什么？

✅ 眼睛不干涩、不模糊，红血丝减少，看东西更清亮，久看屏幕也不易累；

✅ 腿脚不发沉、不抽筋，走路更有力，水肿、麻木的情况明显改善；

✅ 睡眠变沉，入睡更快，梦变少，早上醒来浑身轻松，告别“起床气”；

✅ 脾气变平和，不容易烦躁上火，肝气舒畅，面色也会变得红润，眼袋、黑眼圈慢慢减轻；

✅ 气血循环变好，手脚不再冰凉，女性朋友还能缓解经期不适，气色越养越佳。

文章小结

养生不是追求那些昂贵的保健品，而最有效的养生，却藏在自己的身体里，每天花10分钟，养护好这两条筋，就是在给身体“充电”。不追求“立竿见影”，精髓在于“贵在坚持”。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【956402】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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