【#何穗分享孕期不长胖的方法#，#何穗说想不长胖饮食要干湿分离#】3月18日，#何穗孕中期吃一顿饭胖三斤#引热议，她同时分享了自己孕期体重管理方法，主要集中在调整进食顺序和“干湿分离”饮食，两个方面，旨在平稳血糖、减少热量快速吸收。
调整进食顺序：正餐时严格遵循“先吃蔬菜（膳食纤维），再吃肉（蛋白质），最后吃主食（碳水）”的顺序。利用膳食纤维在肠道形成保护，延缓后续碳水化合物的吸收速度，避免血糖骤升导致脂肪堆积。
“干湿分离”饮食：吃饭过程中及饭后1小时内不喝汤、水或饮料，建议在饭前半小时喝完水，若有胰岛素抵抗情况，饭后饮水需间隔2小时，以此减少消化负担并稳定血糖波动。#何穗[超话]# http://t.cn/AXfbJyuV