我想提醒一下。

首先：春天是抑郁症高发期，请各位朋友在阴雨天气，一定要注意口服VD3，这个缺乏会造成情绪低落。适当可以再补充一点维生素。

其次：请大家增加与大自然接触，每天二十分钟去散散步去户外感受一下大自然也好。尤其是有太阳的日子，请一定要增加日晒，这个极其重要。

第三：尽可能增加一下线下与人社交，如果是I人可以泡泡咖啡馆什么的，E人一定要保持大量社交给自己充电。

第四：选一个趣味性强的运动，运动可以分泌大量的多巴胺，可以让我们保持积极的心情。

第五：如果你需要消费，给自己买一点能负担的小东西奖励自己，打扮漂亮化化妆能让你开心，你就做，买衣服鞋子彩妆让你开心，你就去买，只要不过分就行，适当奖励自己。

以上全都是我抑郁情绪之后的缓慢恢复过程，我强调一下，非病理性，只是三甲医院检测出抑郁情绪而已，以上是可以缓慢恢复到最佳状态的。

春季是抑郁高发期，请大家一定要照顾好自己。