小基数减脂塑形打卡💪
一周训练表🔥适合小基数新手的训练表
合理运动+控制饮食
有氧/无氧运动后一定记得拉伸，放松肌肉。一周运动4-5天即可，肌肉合成需要时间。
坚持16+8饮食法——比较合适普通人的生活化减脂，三餐尽量控制在8小时内，尽可能少油少盐，戒糖、零食、蛋糕、奶茶。
一段时间后一定会收获一个更好的自己！！！
欢迎大家一起打卡，互相监督🫶
#运动##全民运动flag大会#
发布于 广东