【#这就是10点睡和11点睡的区别#】#将入睡时间提前1小时会发生什么#你晚上通常是几点入睡的？23点还是22点睡看似只差1小时，对健康的影响却差很多：

⏰10点睡，心梗风险低
西安交通大学附属第一医院研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，约为5.1%；10点以前就寝者该数值为6.9%；11-12点就寝者为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。

⏰10点睡，契合褪黑素分泌规律
22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

⏰10点睡，更符合“睡好子午觉”的传统
子时，即晚上11点~凌晨1点。子觉说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠。人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间。