人在没实现财富自由之前，真的是连抑郁症都没资格发作。最近几天复发，连平时最简单的 工作都难以完成，几乎做不了任何事。

哪怕是拉伸、散步、听音乐这种非常简单的小事，也要不停给自己做各种心理建设。

但又必须继续工作，否则手停口停，就得去喝西北风。

一想到这，更加抑郁了，但我并不想在这里散播负能量，简单分享一下自己的克服方法吧——

1、什么都不想做时，就用语音，或者文字的方式，记录自己的心情。

只记录，不评判，把它当做是一种非常温和的发泄方式，而且尽量避免因为负能量爆棚、而打扰到其他人。

这么做能让自己感觉好过一些，亲测还是有一定效果的。

2、在房间里放一些质量好的、淡雅的香薰。

我曾做过对比：放上香薰能显著舒缓情绪，缓解抑郁。

香味能绕开大脑思考，通过直接刺激感官的方式、一步到位地促发多巴胺分泌，非常好用！

3、尽量去人少的、自然生态较好的地方呆着。

哪怕只是发呆也没问题，就那么静静看着风吹树杈，鸟儿在草地上跳来跳去，

看日光一寸一寸地向下沉落，天光一点一点被夜幕吞噬.......

任由光阴拂过身体，任由自己完全融入这片天地。

虽然会伴随解离感，但这种“短暂但彻底的消失”感觉，能让心灵宛若挣脱沉重枷锁一般，瞬间解脱。

哪怕只有短短一瞬间，也非常舒服，真正得到喘息，忘记自己，忘记一切，

解离，但彻底自由。

4、通过简单的拉伸、瑜伽、泡沫轴舒缓等方式，缓解抑郁情绪。

最近这几天，我几乎都是靠着这、缓慢回血。

尤其是“拉伸”，几乎不需要任何门槛、立刻就能启动。

比如站起来伸个懒腰，活动一下肩颈，原地舒展一下手臂大腿等等，

效果立竿见影，大家一定要多试试。

5、提前预判，做足心理准备。

由于每次抑郁复发时，都会进行记录，且事后会复盘，

所以累积了大量应对经验。

当再次复发时，就能更好地对接下来要面临什么、进行预判。

然后，不断对自己说：

--“我曾经有过这样的状态，且成功捱过去了，有切实可行的经验可以直接复制，

所以这次 也没什么的，接下来我将出现_____等情况，这些都非常正常，接纳，允许其发生，并且尽量保持客观。”

--“情绪或许让人充满激情，或因共情而变得更加美好，但唯有理智冷静、才能令自己坚持前行。”

--“即便抑郁阶段，很难保持理智，但这只是因为激素紊乱干扰了大脑前额叶的思考，并非源于我不优秀。

要尽量客观地观察它是怎么发生的，不要自我批判，不要自我批判，不要自我批判。”

--“允许自己无法做任何事，但至少把当天的日常工作完成。我知道该怎么启动它，接下来按照以往的经验，分步骤进行即可。”

诸如此类，持续通过提前预判、给自己进行正向洗脑。

谎言说一万遍，都会变成真的，

洗脑一万遍，大脑也会对虚假、信以为真。

甭管它本质上是否为真，反正兹要是能让大脑深信不疑就行，

因为这才是确保我们捱过抑郁的最优解，除此之外，几乎没有更好办法。

综上，虽然没实现财富自由之前，是没资格抑郁的，

但反过来看，正是因为没资格抑郁，才能更主动地进行自救。

毕竟身后追着“贫穷”这只洪水猛兽，普通人哪里敢停下脚步？

又因为不敢停，不能放任自己被抑郁彻底淹没，才更多出一分生还的可能性。

从这个角度看，坏事变好事，也算是宇宙给普通人的另类“浮力”了。

anyway，如果大家也曾经、或正在为此而感到困扰，那么希望这些方法能给你们提供一些借鉴。

PS：有伙伴可能会问：“姐姐为什么不吃点药？”

主要是因为，服用药物后，脑子及身体（包括感官）都会变得特别奇怪，且不同的药物会有不同的副作用，

所以除非抑郁到特别严重的程度，否则我都尽量不服用药物。

但这只适合我自己，不意味着大家不能吃药，各位根据自己的情况进行，遵医嘱，不要对我的方式盲目照搬哈。

希望首页所有伙伴，都能远离抑郁的困扰，每天开心幸福！[心]