一个秒睡方法，助力快速入睡

一、促进褪黑素分泌
佩戴眼罩，眼睛在感知不到光线的情况下，会有利于褪黑素的分泌

二、增强迷走神经
“478呼吸法”一吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复1-2次，利于身心放松。

睡得很快，怎么睡着的都不知道，太牛了 ​