2026健身小目标：100次
✅ 已完成：22、23次
打卡3.16 3.17
每日运动：
▫️爬坡有氧 15min｜坡度16 速度4.5
▫️3.16日肩背训练60分钟
3.17日核心+臀腿60分钟 ​