养生日常

1、早睡早起（皮肤和气血都会感谢你）
2、梳头百下（拿木梳从前到后，疏通头部经络），拍打胆经，左右各二百下，微微发热为止。

3、叩齿108下，赤龙搅海，吞咽口水三次入下丹口。做20分钟蹲墙功。

4、按揉三阴交（在小腿内侧，每天揉几分钟，帮着调经行血）

5、常吃红枣（每天吃三五颗就好，能健脾养血，别多吃）

6、少量红肉（适当吃点瘦牛肉、羊肉，帮着补铁，减少贫血可能）

7、午间小憩（哪怕闭着眼歇15分钟，也能养护心神）
8、少冰少凉（别多吃冰的凉的，保护脾胃阳气，气血才能慢慢养起来）

9、情绪舒畅（少动气，肝气顺了，气血运行也会更顺畅）
10、晒背补阳（上午晒15分钟后背，能帮着提升身体阳气）

养生需要坚持，不用搞得太复杂，适合自己的就好。

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