#医生建议中午用晒太阳代替午休#
别老是待在室内！感觉身子沉、没劲儿，还容易感冒。你知道吗？这可能跟“见光太少”有关！咱们老祖宗讲“阳气”，现代营养学看重的维生素D，都跟晒太阳关系密切。
简单说，阳光中的紫外线B（UVB）照在皮肤上，就像启动了一个体内工厂，能合成维生素D。这东西可是“骨骼加油站”，帮身体吸收钙，让骨头结实；它还是个“免疫小卫士”，帮咱们调节防御系统。从中医看，晒太阳就是补充自然界最纯粹的阳气，能温通经脉，驱散一些寒湿气，让人精神头足。
那怎么晒呢？记住几个小窍门：
1.避开中午烈日，选上午10点前或下午3点后；时长15-20分钟就够；春天中午可以散步晒一晒太阳。
2.要直接晒到手臂、后背等皮肤，隔玻璃没用；
3.别忘了戴好墨镜或闭眼，保护眼睛。
4.特殊人群注意：皮肤容易过敏、正在服用光敏药物如某些抗生素的朋友，要先咨询医生。