很多人臀凹陷根本不是天生的，全是站姿、体态搞出来的。

平时重心往前压、骨盆前倾、膝盖锁死，屁股看着扁、塌、凹，再好看的脸都被体态拉低气质。

把重心拉回脚后跟、激活臀肌、放松大腿前侧，不用狠练、不用器械，居家就能慢慢把臀线练饱满，填平凹陷。

不少人都是练对体态+简单动作，臀型直接换一个，气质立马挺拔好看～

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