【#专家教你478呼吸法缓解过度焦虑#】#专家教你如何缓解过度焦虑# 如何缓解过度焦虑 ？专家教你“478呼吸法”，具体的方法就是用鼻子努力吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，再用嘴巴缓慢呼气8秒钟，通常做3-4组后焦虑程度就会降低。 http://t.cn/AXftr3WE ​