#专家说一夜无梦才是好睡眠系误解# 是不是以前总觉得，一觉到天亮、完全不记得做过梦，才是“睡得好”。事实上做梦是正常的，没记住梦不代表没做。
北京大学第六医院专家解释，做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志。它有三大积极作用：
① 巩固记忆——白天经历的事，做梦时大脑帮忙筛选存档
② 调节情绪——消化日间的负面情绪，维持心理平衡
③ 激发创造力——新旧信息整合，灵感常在这时候冒出来
真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦——那种能把人吓醒、醒来心还砰砰跳的梦。偶尔做噩梦正常，但如果一周超过一次、影响白天状态，建议看看医生。
一夜无梦不代表你没做梦，只说明你在深睡眠期醒来，把梦忘了。
所以别纠结“昨晚做梦没”，第二天醒来精神好、不累，就是好睡眠。你最近做梦多吗？评论区聊聊👇