熬夜伤肝，眠差肝火旺，老胥教大家大成拳疏肝助眠动作：#失眠患者该不该做睡眠监测##北京等一线城市月均失眠4.7天##世界睡眠日##爱肝先从睡好觉开始##全国爱肝日##世界睡眠日#

中医有“人卧则血归于肝”之说，熬夜最耗伤肝血，长期如此会致肝失疏泄、肝火内生，成为失眠与脏腑失调的根源。

很多人都有这种情况：眼干目涩、视物模糊，胁肋隐隐胀痛，晨起口苦口臭，情绪烦躁易怒，面色暗沉无华，指甲干枯有竖纹，皆是肝血不足、肝火偏旺的表现，身体出现这些信号，一定要重视。

肝火旺之人难安睡，源于“肝火扰心”。肝主疏泄、藏魂，肝火亢盛则气机逆乱，心神被扰，魂不守舍，故而入睡困难、多梦易醒、辗转难安，正是“肝不藏魂则卧不安”。

睡前可以练习大成拳卧式动功：睡前双手平放于胁肋下或腹部，自上而下缓慢推擦5-10分钟。可疏肝理气、清泻肝火、疏通腑气，让肝疏泄有度，心神得安，助力入眠。 http://t.cn/AXfcvcWi