人在低谷期要把有限的精力全部都用在自己身上，感受自己吃得好不好，睡得好不好，每天多接触大自然，少接触外界信息。

爱与注意力很宝贵。处境好的时候分享给大家和这个世界。一旦自我发生危机，必须像倦鸟归巢一样把爱与精力收纳起来，用在自我恢复上，不要再外溢给别人了。

所以，开心时可以做个无私的人，痛苦时必须做个自私的人。

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