#年轻老人的午餐# 二米饭，几乎天天都用的是小米，因为它可以和大米一起成熟，并且它含有谷类很少含有的胡萝卜素，今天范老师也在微博中提到小米“小米特别适合做晚餐的食物。和白米饭相比，它的维生素B1和维生素B6更高，钾和镁含量更高，也相对富含色氨酸。这些都是有利于平和心情、减轻焦虑的成分”只是我一般都用在午餐里；童子鸡烧木耳彩椒，水油煮小白菜