#不运动也能减重的7个方法#其实任何减脂减重的饮食习惯，在实行初期都会有比较明显的效果，但是在执行一段时间之后，身体都会达到新的平衡点，也就是所谓的平台期，关于饮食、身体平衡、平台期的相关问题，我推荐一本书《我们为什么吃太多》。讲真，我觉得还是我的方法论比较简单粗暴且高效。

1️⃣进食时间8h，早10到晚18，其他16小时就不吃任何东西了，实在忍不住吃点坚果，不过尽量留12小时以上的空腹时间。吃一顿两顿三顿都可以，只要营养均衡就好。
2️⃣所有高糖高脂油炸类🚫以低GI、高蛋白食物为主，牛羊鱼虾鸡蛋，还有健康水果，不搞苦行僧那一套。
3️⃣除了咖啡、茶、水，任何奶茶果汁🚫完全不碰，咖啡茶在14点以后不碰，睡眠前2小时不大量饮水。
4️⃣10-11点左右睡觉，避免饥饿感攻击你的脑子，其实你身体并没有多饿，请保证7.5h以上的充足睡眠，因为越睡越瘦！

健康三要素，能做好饮食、睡眠两项，就已经非常厉害了！#微博户外运动节# http://t.cn/R2WxERQ