最近解锁了臀推，臀第一次感受到深层肌肉被拉伸的奇妙感，第一次臀推腿代偿了整个下肢痛，第二次尝试了固定轨迹的臀推机，最后用前倾髋外展收尾，今天感觉整个屁股痛，腿一点都不痛，而且感觉肉堆到了凹陷的地方，上臀也起来了，效果也太快了
一点邪修小tip：坐上去调整姿势感受哪里在收缩，想练哪里做哪里，不想练的地方避开
发布于 浙江
野生芫荽_
最近解锁了臀推，臀第一次感受到深层肌肉被拉伸的奇妙感，第一次臀推腿代偿了整个下肢痛，第二次尝试了固定轨迹的臀推机，最后用前倾髋外展收尾，今天感觉整个屁股痛，腿一点都不痛，而且感觉肉堆到了凹陷的地方，上臀也起来了，效果也太快了
一点邪修小tip：坐上去调整姿势感受哪里在收缩，想练哪里做哪里，不想练的地方避开