如果你陷入一段得不到滋养，却一直消耗你的关系，必须去思考一件事：然后呢？

感情发展周期，包含吸引期、确认期、蜜月期、磨合期期、矛盾期、平淡期、破裂期/共生期几个阶段，前几个阶段能看到一些“是否健康”的端倪，但彻底暴露出来，主要在磨合期及以后。

所以，如果在磨合期及以后阶段，亲密关系里有这些情况，一定要去做调整：

1、不平等的相处模式。

比如，一个人付出少没，一个人付出多；付出少的人强势支配关系，付出多的人一直顺从、压抑自己的需求。
付出少的人，会感受到被爱，有很好的恋爱体验，觉得自己很幸福；而付出多、被支配、被忽视的人，会一直感受不到被爱，感受不到情感支持，在关系里得不到任何滋养，反而一直被索取。

而如果高位的一方，习惯了这种相处模式，意识不到自己的问题，觉得自己被爱很正常，只索取，不给予，感情到了磨合期，两个人就会争吵、出现矛盾，这种相处模式的危害这时就会出现：付出多的一方会觉得很累，会逐渐切断情感联结，想要离婚或者分手。
这种感情的破裂非常常见。需要我们重新给伴侣提供情感价值，修复感情，学会和伴侣相处。

2、打压式伴侣。

在有些婚姻里，伴侣总嫌弃你、不认可你，动不动指责、打压、否定、攻击你，总觉得你做的任何事都不够好。长期被打压的结果，就是你逐渐丧失自信，变得脆弱、敏感。
很多人，看似是无心之失，但其实，每一次打压都像一片雪花，在心理学上也叫做“微小精神创伤”，他没有打你，也没有经济制裁你，但这些打压、否定、攻击，会像鞭子一样全打在你心理，你会越来越低配得感，自卑、怯弱。

3、没有爱的能力。

有的人，在感受里一直内耗、受伤，是因为丧失爱的能力，所以没法经营好感情。比如，性格拧巴，总喜欢正话反说，不知道怎么去表达自己真实的需求，不知道如何引导伴侣付出，不知道怎么表达伴侣会接受，不知道如何去提供情绪价值，不知道如何化解冲突，不知道怎么让伴侣感受到爱，也不知道怎么去表达自己的爱让对方更爱自己。
所以，会采取一些非常简单、粗暴的方式，比如，发脾气、吵架、冷战，来引起对方的重视，给自己找理由，把问题归责到对方身上，一次次地和伴侣吵架、冷战，本意是想让伴侣在乎自己，满足自己的需求，结果却，让彼此感情越来越淡，最终从相爱到不爱。

亲密关系，可以疗愈人，也可以伤人。正常的感情里，是充满了爱、理解、尊重，如果你们感情里有以上这些特征，说明你们的感情处于不健康的状态，当感情里出现这些问题时，一定要改变这种状态。你要明白这种状态是不健康的，严重的需要离婚止损。

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