北京大学第六医院孙伟医生谈睡眠与梦境的科学认知

1. 关于“无梦睡眠”的常见误解

• 误区：“一夜无梦才是高质量睡眠”是普遍存在的错误观念。

• 科学事实：做梦是正常生理现象，且对健康有多重积极作用。

2. 做梦的三大核心功能

1. 记忆巩固：帮助大脑强化和存储日间获取的信息。
2. 情绪调节：消化负面情绪，维护心理健康（如缓解压力）。
3. 认知整合：通过新旧信息融合提升学习能力，并激发创造力。

3. 需警惕的睡眠问题

• 噩梦的影响：

• 频繁噩梦会干扰睡眠质量；

• 长期持续可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

• 普通梦境：无需干预，属于健康睡眠的一部分。

关键结论：梦境是大脑正常运作的体现，真正需关注的是异常噩梦而非普通做梦现象。