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早：豆沙包｜煎蛋｜煎鸡肉肠｜圣女果｜蓝莓｜豆浆
午：七色糙米饭｜蒸鸡胸肉花菜｜蒸金枪鱼卷心菜
晚：蒸红薯｜香煎鸡胸肉水煮西兰花
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跳绳40分钟（无绳版）
在家跳绳挺爽的，可以一边追剧一边运动，
最近在追逐玉，看完一集，刚好运动完，
可惜一天就更新一集，不够看[苦涩]
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一日三餐热量控制在1200Kcal，
加上运动，日常消耗，
肚子饿的话，或者嘴馋想吃零食，
是可以吃的，热量控制在100-200大卡，
选择健康低卡零食，比如坚果，酸奶，
牛肉干，地瓜干，鸭爪等等。
#微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱#
发布于 福建