#哇塞哇塞# 今天吃的感觉完全健康疯了但是食欲很稳定诶!!![卡皮巴拉][卡皮巴拉][卡皮巴拉]以后我就这样吃！
早饭吃了一片抹茶红豆吐司（不知道为什么这片没有红豆笑死我了[笑cry][笑cry]）+一瓶脱脂牛奶😳😳🦶
健身完吃了半根香蕉，过了半个小时煮了一锅袁记云饺[委屈][委屈][委屈]香死我了
晚上做完任务之后又做了一份酸奶碗，今天改良了一下把可可燕麦多加了点水，然后少放了点酸奶+一勺蜂蜜感觉没昨天那么噎了✌️😀
今天练了肩背，有氧无氧加起来差不多两个小时[卡皮巴拉]因为我练的肩背视频很多都是无负重的，我就自己手上拿两瓶饮料当负重了[卡皮巴拉][卡皮巴拉][卡皮巴拉]后面自己随便拉伸了20分钟