老祖宗传下的古法养生术
一分钱不花
也可以让你的身体
从头到脚悄悄变好

叩齿
上下牙齿相碰
“齿为骨之余 肾主骨”
坚持做刺激牙周血液循环
把营养送过去 让牙齿长得牢
而且震动会顺着骨头传到肾里
等于给肾做了个远程按摩

叩完嘴里会冒出好多口水
这在道家叫琼浆玉液
记得分三次 慢慢地咽下去
老话说这口水能浇灌五脏
滋润全身
特别建议阴虚的人要常做

揉肚子
方向不同 效果也相反
顺为补 逆为泄

从右下腹往上走
到上面横着走
再从左下腹往下
顺着肠道蠕动的方向揉
相当于用手帮肠子推一把
适合大便不通、肚子胀气的时候

反过来揉 节奏慢一点
能让肠道蠕动慢下来
适合拉肚子、脾虚的时候
要是搞不清
就记住“顺通逆补”
日常保健均匀地转圈就行

抓空气：
指尖上的“健脑操”
中医讲“十指连心”
这个“心”其实指大脑和心神
手指末梢是手三阴、手三阳经的起点和终点

别小看抓空气
这是全方位活动手指关节
抓空气是五个手指先用力张开
再用力合拢 这一紧一松
能最大限度地调动手上六条经络
气血直通大脑
记性不好、反应慢的
多抓抓 大脑供血就上来了

垫脚后跟：
脚上的“补肾开关”
踮起后落地的震动
又能刺激到腿后侧的膀胱经
一垫一放
相当于给涌泉穴做按摩
把肾水引上来
肾水足了 就能灭虚火
经常久坐、腰酸腿软的
做这个动作能固肾气、强腰杆

提肛：
守住身体的“精气”
肛门附近有“任脉、督脉、冲脉”
这三条重要经脉的起点
是气血循环的要道

一收一放
就像给盆底的肌肉做力量训练
它能升提阳气
防止气往下漏
年纪大了漏尿、有痔疮
中气不足内脏下垂的
坚持做这个动作都会有改善作用
就算走路坐着都能偷偷练
没人发现 哈哈
比如这时候
我一边给你们写一边做着

以上这些方法重在坚持
不是做两天就会有大改善的
而是需要持之以恒的坚持哦

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