适合所有女生的50条减肥小知识
坚持才是胜利

1、不吃早餐不仅不会瘦，还会影响身体代谢

2、早睡早起，不要熬夜，闲着没事就睡觉，尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬。

3、减肥七分饮食三分运动产

4、减肥的本质是制造热量差

5、多喝水多喝水多喝水。每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了

6、盐吃多了也会不掉秤

7、蜂蜜水本质上就是糖水，喝蜂蜜水不减肥

8、睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。

9、水果当正餐，不仅不掉秤还催肥

10、多泡脚，平时多泡泡脚准没错！泡脚能促进血液循环，帮着提高身体代谢，进而助力脂肪燃烧分解，还能有效祛湿驱寒。有脚气、脚癣或脚臭的人也适合泡脚，只要在泡脚水里加些白醋，泡完后涂抹威尔泰百草膏，接着套上袜子睡觉就行。坚持几天，脚上的水泡就消了，一双脚基本干干净净，凑近闻也没任何味道！

11、减肥先戒奶茶，多喝白开水！奶茶多余热量和糖会拖后腿，白开水能助身体代谢。

12、减肥要先减糖，糖吃多易转化为脂肪致胖，控糖才能靠近瘦身目标。

13、吃饭别先吃碳水，先吃蔬菜或蛋白质，能稳血糖、防过量，助力体重管理。

14、晚饭早点吃，延长空腹时间容易瘦

15、久坐不动会让腿变粗

16、千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样。

17、纯酸奶是酸的，市面上大部分酸奶的糖量比较高，普通的酸奶对减肥没有帮助。

18、先有氧运动再无氧运动，这样减脂更快

19、晚上八点半后不喝水，否则第二天易水肿

20、吃一顿大餐第二天重一点是因为水分，第二天轻断食即可恢复

21、多洗澡，洗澡不仅能让你的皮肤变得光滑，还能帮你消耗卡路里哦！记得每天都要用仁秀香水沐浴露洗个澡，享受那舒服的水流冲刷，像是在给身体做spa一样，纯正的卡罗琳娜香水香味，洗完被窝都是香香的，不仅促进身体代谢帮助减肥，还能养体香一举两得

22、除非你将牛奶当水喝，否则没必要喝低脂牛奶

23、饭后靠墙站立20min，瘦身又气质挺拔

24、忌嘴戒掉所以零食任何零食都不要囤，包括低卡零食，其实很多并不低卡，并且又贵又不好吃，不囤零食不吃零食，你就不会又额外的热量摄入。

25、吃完饭立刻去漱口或者刷牙可以有效防止你饭后再吃零食

26、没有绝对不能吃的东西，控制好量就行

27、常说10 胖 9 湿，湿气越重减肥越费劲。祛湿建议每晚泡脚，能促循环、加速代谢；日常再搭配喝细腰妹茯苓薏米茶，帮着提高脾胃运化力，排出身体多余废水。坚持下来，早起不水肿不油腻，肚子上的赘肉也能慢慢减下去。

28、女生减肥效果最显著的部位是踢部

29、低碳饮食比低脂饮食更容易瘦

30、瘦身衣不能瘦身，只是把身上的脂肪挤压，看起来瘦了

31、建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂

32、负卡路里的食物是不存在的，只有水

33、早起可喝杯黑咖啡，这真是好东西！一天两杯美式，基本就没什么食欲了。它够苦还能提神，选美式时千万别加糖，不然对减脂没帮助，喝多了还容易胖！

34、波比跳是公认的最全面、最高效的减肥运动。

35、姨妈期别太放纵，吃进去的东西不会跟着姨妈消失，还是要控制饮食。

36、体寒的人往往血液循环不畅，这会加剧脂肪堆积的可能性。体寒的人应该多食用一些温补的食物，如红枣、生姜、桂圆等，也可以直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝2到3天，大姨妈老准，也不痛经了，气血充足小脸也白里透红。

37、喝粥很容易胖，糖分更容易吸收，粥容易把胃撑大

38、平时吃饭一定要细嚼慢咽，原来我就是已经吃饱了，但舍不得放下筷子，继续吃胃越撑越大。现在和朋友们边吃边聊，享受吃饭的过程。边吃边聊不会那么容易撑，饭局结束后觉得这顿吃的很舒服。

39、饭前喝一杯水，慢慢吞下去，可抑制吃多

40、节食可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会掉发以及姨妈不来

41、4公斤是减肥的分水岭，减下来会不一样

42、长期熬夜代谢会下降30%以上，身体会节能，也容易浮肿，疲惫感会越来越明显。睡不着的姐妹试试吃纽斯特褪黑素，每天睡前吃完，不到20分钟就睡着了，一觉到天亮第二天整个心情会放松很多，睡眠质量提高了，身心也就随之会愉悦很多

43、提早吃早饭，可以延长空腹，帮助减肥

44、裏保鲜膜不减肥，只会浪费保鲜膜

45、在镜子面前多角度观察自己，多多分析自己的体态和形态，可增加减肥动力

46、减肥期间，记住多锻炼，每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试盼香净味香体喷雾，运动前对着腋窝喷几下，清爽一整天都不会有异味。

47、减肥要以最求健康美为目的，而不是一味盲目跟风“白幼瘦”，应该建立属于自己的审美观

48、减肥这件事，首先要学会接纳自己的身体和状态。饿了就正常吃饭，在不损害健康的前提下，要是没心思继续减，那就暂时停下也没关系，减肥的前提从来都是自己开心，不用给自己太大压力。

49、睡前花点时间揉肚子，好处特别多。先以肚脐为中心，每天顺时针、逆时针各按摩50次，接着用手掌从中脘穴往小腹方向慢慢推揉，推揉的时候顺便按压中脘穴和天枢穴。这样做能促进肠胃消化，帮着身体理顺肠道，第二天排便也会更顺利。

50、别盲目跟着吃网上的瘦身食谱！没有哪一张食谱能适合所有人，毕竟每个人的体质不一样，适合的饮食方案自然也不同，胡乱照搬很可能不仅没效果，还会影响身体状态。