2026年全球最幸福的国家——以及它们做对了什么?

2小时前
BBC 记者Lindsey Galloway

从北欧的信任文化到哥斯达黎加的社区精神，当地居民讲述了在《世界幸福报告2026》中名列前茅的国家里，日常生活究竟是什么样子。

尽管北欧国家长期主导《世界幸福报告》，但2026年出现了一个惊喜。在该报告14年的历史中，首次有一个拉丁美洲国家进入前五名——哥斯达黎加持续多年上升，从2023年的第23位跃升至第4位。

该排名由盖洛普、牛津幸福研究中心以及联合国可持续发展解决方案网络每年发布，基于对140个国家居民在过去三年中对自身生活的评价，同时结合GDP、社会支持、预期寿命、感知自由、慷慨程度和腐败水平等因素。连续第二年，没有主要英语国家进入前十：澳大利亚第15，美国第23，加拿大第25，英国第29。

今年进入前五的国家，各自拥有不同的幸福来源，但“选择生活方式的自由”在所有这些国家中都得分很高。我们采访了这些国家的居民，了解日常与长期幸福感的来源，以及游客如何在旅行中体验当地的“幸福生活”。

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1. 芬兰

在过去10年中，芬兰有9年位居第一（仅在2020年短暂降至第二）。该国在社会支持和低腐败感知方面得分很高，居民常提到其社会保障体系（包括教育和医疗）带来的安全感和幸福感。

“我喜欢芬兰的安全，也信任这里的普通人，”赫尔辛基公司Skimle联合创始人奥利·萨洛说。“孩子七岁就可以自己上学，晚上走路不会感到威胁，人们承诺的事情也会兑现。”

虽然税收较高，但居民认为这是值得的。萨洛将其比作付费高级软件订阅——价格更高，但质量更好。“生活中最重要的东西，如医疗、教育和交通，都是公共服务，那为什么不多花点钱获得高质量呢？”他说。他还认为芬兰职场更协作、层级更少，“企业表演”更少。

对赫尔辛基市长丹尼尔·萨佐诺夫来说，幸福还来自亲近自然。“走出家门，几分钟内就能到达大海、公园或森林散步，这很特别。”

对于游客来说，体验桑拿文化是首选。这个人口仅550万的国家却有约300万个桑拿房。“建议在赫尔辛基尝试不同的桑拿，甚至可以跳进冰冷的波罗的海，”他说。2018年开放的赫尔辛基中央图书馆Oodi也是现代地标和热门公共空间。

萨洛建议冬天去北部租一间小木屋看极光，但不建议行程过于紧凑。“我从不理解一天安排四个活动、从哈士奇雪橇赶到极光团的人，这不是芬兰方式。”

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2. 冰岛

这个仅有40万人口的岛国自2014年以来首次超越丹麦，排名第二。它在“社会支持”（即在困难时是否有人可以依靠）方面位居全球第一，同时在人均GDP、健康寿命和慷慨程度方面也进入前十，是一个表现非常均衡的国家。

“历史上，我们的孤立意味着生存必须依靠群体。几个世纪以来没有外界帮助，只有彼此依靠，”雷克雅未克居民英吉比约格·弗里德里克斯多蒂尔说，“这种传统塑造了一种互助成为本能的文化。”

冰岛人还因长期应对严酷黑暗的冬天而具备很强适应力。“我们学会珍惜小事：好咖啡、温泉和与朋友相处，”布林迪斯·比约恩斯多蒂尔说。“夏天来临时，几乎整夜都有阳光，人们更有活力、更快乐。”

无论季节如何，居民都建议游客走到户外。“新鲜空气、开阔景观和自由感是这里的重要组成部分。”她还建议慢慢品尝当地食物，尤其是新鲜鱼类。

在Hotel Rangá，游客可以参加“像冰岛人一样生活”项目，学习一句话：“Þetta reddast”（意思是无论情况如何，一切都会好起来），这也是冰岛幸福感的重要信念。

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3. 丹麦

丹麦一直表现优异，从未跌出前四，并多次位居第一。今年排名第三，同时在社会支持和低腐败方面排名全球第三，人均GDP排名第七。但这里的幸福并不总是外显。

“幸福不是一直微笑或大笑，”记者劳拉·霍尔说，“而是对社会、彼此的信任，以及相信大家在为共同利益努力。”

她在这里抚养两个女儿，认为安全感无处不在。她还喜欢哥本哈根清洁的港口——上世纪90年代从工业水道改造为全年可游泳的地方。

在丹麦最古老的城市里伯，居民认为幸福源于公民参与。孩子们不论经济背景，都在同一所公立学校接受10年教育，家长还要安排跨家庭的玩伴活动，让孩子理解不同生活方式。

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2026年最幸福国家前十名
1. 芬兰
2. 冰岛
3. 丹麦
4. 哥斯达黎加
5. 瑞典
6. 挪威
7. 荷兰
8. 以色列
9. 卢森堡
10. 瑞士

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4. 哥斯达黎加

今年升至第四，是首个进入前五的拉美国家。自2021年以来，其自由度和社会支持几乎翻倍。虽然GDP和政府支持不如北欧国家，但居民仍感到拥有很强的生活选择自由，且对生活的评分高于客观指标预测。

当地居民阿德里安·亨特认为幸福的关键是：“社区、社区、还是社区。”
“和志同道合的人一起追求健康生活、户外活动和邻里关系，这很重要。”

自然也是重要来源。他描述早晨在海边散步，看吼猴在树间跳跃、鱼群在海湾追逐。“我认为哥斯达黎加拥有中美洲最高的生活质量，”他说，“这里的人，无论本地人还是移民，都有一种特别的能量。”

他建议游客坐在咖啡馆与人聊天，或徒步探索自然。“我们希望人们感受到这里的宁静与平和。”

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5. 瑞典

今年排名第五，过去十年在第4至第10之间波动。其健康寿命排名第七，低腐败排名第五。居民认为幸福来自现代城市生活与自然之间的平衡。

“瑞典幸福的一个重要原因是我们国家较小，”斯德哥尔摩经济学院教授米凯尔·达伦说，“人与人、城市与自然之间的距离都很近，我们学会彼此信任、分享和珍惜。”

一种文化细节体现平等：无论身份，大家都使用非正式的“du（你）”。“无论你是流行歌星、诺贝尔奖得主还是首相，本质上都是‘你’。”

一位来自波兰的居民说，她喜欢这里的善良、人情味、慢节奏和自然环境，也觉得这是对自己和孩子未来的好选择。在哥德堡，她可以一天内游海、看湖、走森林。

居民建议夏季来访，尤其是仲夏节，可以跳舞、吃草莓蛋糕、享受漫长的夜晚。在斯德哥尔摩，随意散步就是最佳体验。

但最简单的方式是“fika”——坐下来喝咖啡、吃肉桂卷，观察街头节奏。
“放慢脚步，深呼吸，享受当下，这就是理解瑞典的方式。”

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