补发惊蛰节气养生分
惊蛰[太阳]是二十四节气中的第3个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰。
自古我国劳动人民非常重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。农谚也说：‘过了惊蛰节，春耕不能歇”；“九尽杨花开，农活一齐来。”
蛰·节气
惊蛰时节，天气变暖、雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然，是个养生好时节。俗话说得好，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”，那么，惊蛰时节该如何养生呢？
1️⃣饮食有节，宜少酸，谨吃寒凉从中医五行来说，惊蛰时节对应肝木，易出现肝木过旺阴血不足而克伤脾土的情况。因此从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝畅达之性，同时助益脾土，令五脏和平。宜少酸多甜，因酸味入肝，过食可助肝火，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。
2️⃣舒展经络，调和气血，不宜剧烈运动。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
人体经历了长时间的冬天，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。惊蛰时节，养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。可适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动。
3️⃣调畅性志，避免焦虑浮躁，情绪对机体具有重要的影响作用，惊蛰时节应注重性志的调养。春季是养肝的时节，在惊蛰时期，由于人体气机尚未得到完全的疏泄，因此肝气运动会有所不畅，容易导致肝火偏旺。春日和暖，泛舟湖上的雅兴，具有随春气生发而率性天真的豪情，游历山水间、谈笑兰亭上，正是顺应了肝气调达之性，具有助益脾气生发的作用。
4️⃣祛湿健脾，增强人体正气春天细雨纷纷，南方空气湿度大，容易造成“回南天”，回南天气会令居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、腹泻等症状，因此在养生上要注重“祛湿”。适当服用健脾祛湿中药，培养人体正气。