说到睡觉这件事，作为睡渣的妈妈，我可太有发言权了，浩潼今年六岁了，以前也是个小睡渣，也就是这两年我才能睡个囫囵觉！他以前上床后翻来覆去，半小时到一小时都睡不着，小嘴叭叭叭不停的讲话聊天，说真的老母亲真的熬到崩溃，他睡着了我才能起来做点家务有点自己的时间！

分享下我的一些实战经验：
✅ 睡前环境一定要舒服：不闷热、枕头舒适、房间黑暗安静！［妈妈千万不要摸黑刷手机，对自己和孩子视力都不好，大人容易青光眼，小孩容易散光］
✅上床后尽量不聊天、不互动，减少兴奋感！愿意戴眼罩的带个，睡得更快！
✅睡前2小时不吃东西不喝水，晚餐别吃太撑！不然不仅入睡困难，半夜翻来覆去容易醒，难受了还会哭闹！
✅白天多户外多运动，把多余精力彻底放电，电量不足关机就容易。

好睡眠对于娃来说真的太重要了，睡得好，孩子长得高，尤其在春天！睡眠充足孩子情绪稳定、抵抗力也好，不容易生病！

愿每个宝宝都夜夜好眠，每个爸妈都能少熬夜、多安心！#如何让娃睡个好觉##宝贝成长守护计划##世界睡眠日#