#世界睡眠日# 【儿童肥胖和睡眠不足有关吗？】@北京儿童医院 @微博健康生活
提到儿童肥胖，家长第一反应都是控制饮食、增加运动，却很少有人知道，睡眠不足也是导致孩子肥胖的“隐形推手”，二者有密切关系。
为什么睡眠不足会让孩子长胖？主要有三个原因：一是睡眠少会打乱身体的食欲调节激素，让孩子总觉得饿，吃得更多；二是会让孩子更偏爱高糖、高脂的高能量食物，管不住嘴；三是睡眠不足的孩子，看电子屏幕的时间会变多，户外活动的时间会减少，吃得多、动得少，体重自然就上去了。
由于儿童处于生长发育的特殊期，针对儿童肥胖，除了饮食控制和运动外，没有其他更安全、有效的方法，预防和改善肥胖，只能靠“饮食+运动+睡眠”三管齐下。而保证充足的睡眠，是最容易被忽视的，也是最基础的预防手段。
睡眠时间受年龄、生活习惯、种族、环境等诸多因素的影响。 当今儿童由于学业加重、课外活动增多、父母生活习惯等的改变，使得睡眠时间明显减少。改善儿童睡眠不足问题需要学校和家庭一起努力。学校应科学安排上课时间，合理控制课后作业量，避免学生负担过重；家长也应该关注孩子夜间睡眠时长和睡眠质量，保证充足的睡眠时长。
(国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院耳鼻咽喉头颈外科 主任医师 赵靖
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