春分到｜牢记这9点，养出好状态[你好老师]

🍀节气特征
春分后，雨水渐多、湿气渐盛，春阳之气快速上升，容易打破人体阴阳平衡。此时养生需紧扣“调阴阳、祛湿气”，以“平和”为准则，顺天时、调饮食。
 
💪🏻春分养生要点：
 
🎈三宜
✅宜温食：饮食要寒热相配、荤素相搭。
✅宜梳头：刺激头部经穴，疏通经络。
✅宜运动：舒展筋骨，促进气血循环。
 
🎈三饮

🧉玫瑰金橘饮：舒缓春日小烦躁。
食材：玫瑰花5朵、佛手5克、鲜金橘1个、蜂蜜或糖少许。
 
🧉陈皮茯苓茶：给身体排排水。
食材：茯苓10克、陈皮3克。
 
🧉太子参大枣茶：让肠胃更自在。
食材：太子参15克、大枣5枚、陈皮3克。
 
🎈三膳

🍲茯苓粥：宁心安神。
食材：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。
 
🍲春笋三鲜汤：温润养脾胃。
食材：春笋、莴笋各400克，胡萝卜200克，清水适量、盐少许。
 
🍲韭菜虾仁粥：温养元气。
食材：大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤1000毫升。
 
注意：内容仅作参考，如有不适请线下就医。

#春分养生指南# #养生# #春季养生# #健康# #保健#