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【作息规律，也能让鼾声小一点？】

很多朋友不知道，睡得好不好，和打不打鼾其实互为因果。

[闭嘴]作息紊乱、长期熬夜，会让身体过度疲劳。疲劳状态下，咽喉部的肌肉更容易松弛、塌陷，气道变窄，气流通过时就会引起震动——也就是鼾声。

越累，鼾可能越响。

[666]反过来，作息规律、保证充足睡眠，能让喉部肌肉在夜间保持一定张力，气道更通畅，鼾声自然减轻。而且规律作息有助于控制体重、减少炎症反应，这些都是改善打鼾的隐形助攻。

[震惊]当然，如果打鼾伴有呼吸暂停、憋气、白天极度嗜睡，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的信号，单靠规律作息不够，需要及时就医排查。

[心]今晚开始，试着固定上床时间，让身体找到自己的节律。或许过段时间会发现，身边的人说：最近鼾声小了。

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