#2026运动打卡# 第7次，私教课，今天主要练腿，练了外扩，内夹，腘绳肌，箭步蹲，稍微练了一下腹部和肩膀，然后爬坡25分钟，一上午就干掉了我一天的任务，这还是我前30分钟忘记开手表。

每次间歇小口喝水，上午一升水的任务也完成了。

到那教练问我早上吃了啥，中午打算吃啥，我说朋友约了吃火锅。

教练瞪大眼睛，露出：r u kidding me？！的表情。

我赶紧说：清水，清水锅，我只吃肉！

教练：蔬菜也可以吃点。

现在上下楼腿还有点软，教练给我做了拉伸，每次有点虐但不太狠，下次还能去，就是最合适的状态。