#国医的精诚力量##中医式生活# 今天是个好日子，春分和龙抬头撞了个满怀。一个主平衡，一个主升腾，两股能量凑一块，正好给我们的身心来个大调整。

先说春分。老话说“春分秋分，日夜平分”，这一天白天黑夜一样长，不偏不向，阴阳正好对等。更妙的是，春分还平分了整个春天，前一半和后一半，在这儿打了个对折。古人说“春分到，蛋儿俏”，今天最容易把鸡蛋立起来，就是因为天地间的能量稳了，引力支撑刚好相称。

再说龙抬头。二月二，龙抬头，阳气从地底下往上拱，像睡醒的龙昂起头，带着万物一起舒展。以前这时候要打雷，惊动冬眠的虫儿，其实不打雷它们也会醒，是阳气把地烤热了，把它们热醒的。

这两个节气凑一块，既有春分的中正平和，又有龙抬头的向上冲劲。咱们正好借着这股势，在安稳里添一把生机。

阴阳要平衡，升发别过头

春分养生的核心就四个字：阴阳平衡。不寒不燥，刚刚好。

今年气候偏燥热，升发的时候得带点回收的劲，像医圣张仲景说的“阳中有阴”。什么意思呢？就好比放风筝，线放出去，手里还得拽着点，不然就飞跑了。

饮食上可以多吃些温阳助气的东西，韭菜、蒜苗、生姜、红枣、桂皮，都是帮阳气往外走的。但又不能光升不发，得配点酸甘化阴的，乌梅、酸枣、桑葚、枸杞，滋阴润燥，把那股躁动的火收一收。一升一收，阴阳才平衡。

要是去年冬天没养好，收藏不够，这时候就容易头晕耳鸣、浑身没劲。那就得补补，红参版生脉饮、虚劳药膳，虽不能一下子把亏空填上，至少能让你舒服点，不至于天天蔫着。

身体要疏通，像龙一样舒展

龙抬头这天，最重要的是让阳气透出来，别憋在里头。有的人这时候腰酸背痛，像被绳子捆着，就是阳气没舒展开，像刚解冻的河水被冰块堵着。

最简单的法子，梳头。头是诸阳之会，六条阳经都在这交汇。每天早上用牛角梳从发际线往后梳，顺着三条线：中间督脉，旁边膀胱经，再旁边胆经。重点按按头顶的百会穴。梳着梳着，阳气就上来了，脑袋清醒，春困都跑了。

有个女患者剪了个刘海，偏头痛半年再没犯过。听着玄，其实是理顺了发丝，也就理顺了气血。

再有就是“猫式伸展”。早上醒来别急着起，躺在床上，双臂向上伸直深吸气，伸展侧腰呼气，做三五下。这个动作能通肝经，肝气顺了，人就不堵得慌。

中午太阳好的时候，去晒背。后背是阳气汇聚的地方，晒上二十分钟，像晾衣服一样翻面。小区老刘有老寒腿，去年开始天天晒背，现在爬楼梯都不喘了，腿脚有力多了。

手三阴经拍打法也可以试试：双手交替从腋下沿手臂内侧拍打到指尖，重点拍拍腋窝的极泉穴、手腕的内关穴，肩臂僵硬的能缓解不少。

情绪要平和，别点火烧柳絮

春天肝气旺，像新抽的柳条，风一吹就乱晃。这时候生气，等于拿火把点柳絮，一点就着。

小区里有对小夫妻，早上为点琐事吵架，女的乳腺胀痛，男的血压飙升到160。年轻还能扛，中老年人谁受得住？所以劝各位，学学乌龟——慢慢说话，缓缓办事，把气血沉到脚底的涌泉穴，保管整天神清气爽。

如果最近被工作压得喘不过气，被琐事搅得心烦意乱，不如出门走走。放放风筝，看看花开，让春风把心里的郁结带走。古人写“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，那是最自在的解压方式。

“二八月，乱穿衣”，春分时节气温忽高忽低，最是不稳。早上还冷，中午又热，一不小心就受寒。

穿衣贵在随温增减，内搭棉麻透气，外穿防风轻便，既不闷汗也不吹风。尤其要护好腰腹的神阙、命门，还有脚踝的三阴交，这些都是阳气最薄弱的地方。守住了，寒湿就钻不进来。

养生的本质不是刻意进补，是顺应自然。春天长什么，咱就吃什么。香椿、荠菜、蒲公英、马齿苋，都是地里冒出来的好东西，清鲜又养人。

脾胃偏弱怕寒凉的，可以试试山药莲子粥：山药，莲子，粳米，健脾益气。或者素炒蚕豆，热油爆香葱花蒜蓉，下蚕豆翻炒，加点热水焖三五分钟，健脾养胃、清热利湿，是正儿八经的春日美味。

春分遇上龙抬头，是天地送来的双重礼物。咱们接住了，在平和安稳里添一份向上的劲头，让阳气慢慢升起来，让身体慢慢舒展开。心宽了，气顺了，才算不辜负这一场春光。