#饭前喝水的好处#饭前喝水这事，好多人没当回事，其实好处不少：
首先，它能帮你控制食欲。饭前喝杯水，胃里有了饱腹感，吃饭时就不会狼吞虎咽，不知不觉就少吃了，想减肥的朋友可得试试。

其次，饭前喝水能促进消化。水可以湿润口腔、食道和胃，让消化液更好地分泌，食物进去后能更快被消化吸收，肠胃负担也小了。

还有，它能补充水分，尤其是早上起床后，空腹喝杯水，能唤醒沉睡的肠胃，还能稀释血液，预防血栓。

从中医角度看，不同人群饭前喝水有讲究：
脾胃虚弱的人，比如经常胃胀、消化不良的，饭前别喝太多水，尤其是凉水，不然会加重脾胃负担，最好喝温热水，小口慢咽，一次喝个100毫升左右就行。

体质偏热的人，比如容易上火、便秘的，饭前可以喝些凉白开，能清热降火，促进肠道蠕动。

老人和小孩，肠胃功能弱，饭前喝水要更注意，别喝太急，也别喝太多，以免影响正餐食欲。

饭前喝水还有些注意事项：
别喝冰水，冰水会刺激肠胃，导致肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。也别喝太烫的水，会损伤食道和胃黏膜，增加患癌风险。另外，饭前半小时喝水效果最好，要是刚喝完水就吃饭，会稀释消化液，影响消化。要是有胃病的人，比如胃溃疡、胃炎，饭前最好咨询医生，根据自己的情况决定喝多少水、喝什么水。

总之，饭前喝水是个好习惯，但要根据自己的体质来，掌握好方法和量，这样才能让身体更健康。大家不妨试试，坚持一段时间，说不定会有惊喜！ http://t.cn/R2Wx8RF