对女性来说补剂第一梯队：
维生素d3、铁、镁元素、鱼油、辅酶q10、姜黄素

vd3属于地基一样的存在，鱼油更是万能搭配日常刚需，比如情绪不稳骨量流失睡眠不好就吃d3k2镁；全身抗炎搭配鱼油姜黄素；预防卵巢早衰精力不济吃辅酶q10 ​