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与不同的人交往，比如不同依恋类型的恋人，也会使你产生不同的行为倾向。这些不同的行为倾向，在某种程度上是对相应对象所具有的依恋特征的回应。
———《依恋的练习》
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这是一本关于亲密关系的工具书，核心是“依恋理论”。书里把人在关系里的状态分成三种：焦虑型、回避型、安全型，你也可以把它理解成一套解释人际关系的语言系统。

书的前半部分提供了一个测试，帮助你看清自己在亲密关系里更靠近哪种类型。是总担心被抛弃，还是习惯保持距离，又或者能比较顺畅地依赖别人也被别人依赖。这个测试不是为了贴标签，是让你有个坐标，知道自己的行为模式从哪里来。

后半部分是练习。针对不安全型依恋，给了一些具体的做法。比如当你感到焦虑或者想逃避的时候，可以怎么和自己对话，怎么跟对方表达需求，甚至包括两个人发生冲突时，具体哪句话可以换一种方式说。

还有一个部分是讲不同依恋类型的人在一起，怎么相处。焦虑型和回避型常常互相吸引，但也容易互相折磨，书里分析了这种互动是怎么发生的，以及在压力之下，两个人怎么调整。

安全感是可以练习的，健康的关系也是可以学会的。如果你在亲密关系里有些反复出现的困扰，这本书能帮你找到一些头绪。