#超7成人午睡超过半小时#每天午睡💤半小时真的是个好习惯，可惜我上下午班，出门得也比较早，没法午睡，有时间真的可以休息一下！
调查显示，超七成国人午睡超过半小时，多数人习惯睡40分钟至1小时，这一习惯暗藏健康隐患。

科学午睡的黄金时长为20—30分钟，此时处于浅睡眠，能快速提神、不影响夜间睡眠。一旦超过30分钟，易进入深睡眠，醒来易头昏脑涨、反应变慢，即“睡眠惯性”。长期超时长午睡，会打乱昼夜节律，导致夜间失眠、睡眠质量下降。多项研究表明，午睡超1小时，心血管疾病、中风、代谢综合征风险显著上升，还可能提升认知衰退概率。

建议固定在13:00—14:00小憩，不超30分钟；避免趴着睡、饭后立即睡。把握好时长与姿势，午睡才能真正养精蓄锐，守护健康。 http://t.cn/AXfJRfDo