2026年最正确的改变之一是开始冥想。

开始冥想的契机是发现自己有太多的烦恼，且在运动、读书、或者和人聊天中也很难找到解法，才意识到问题可能不是出在大脑层面，而是出在心的层面。

作为高敏感的人，处于现在信息过载的当代社会太过容易躁动、焦虑、和混乱，而更多的知识和信息只会让自己越来越不快乐。于是意识到只有修心才能规避痛苦后，今年我终于正式开始早起冥想。

一开始真的极度痛苦，被闹钟吵醒的时候身体极力排斥的反应几乎让我昏死过去，但强撑着起来洗漱、面对着还在沉睡的城市静坐、闭上眼睛开始专注于自己的呼吸，一段时间后，我居然真的体验到了巨大的甜头。

◽️首先是「平静」。我很难形容平静是一种多么有力量而让人喜悦的状态。

想必太多人都体验过那种打满鸡血干劲满满一段时间之后就会回落到提不起劲的状态，我以前认为是因为我自己不够努力所以无法坚持，但在冥想里我才懂得了这就是世间的规律：月盈则食、物极必反。

钟摆摆到一边的极限就一定会往另一边回落，透支的代价就是要在未来用更多去偿还，所以看似慢而什么都不做的平静，反而才是能让自己走得更远、走得更快的解法。中国的「中庸之道」、「无为而治」是多么博大精深。

◽️其次是觉得自己大脑变得更清醒、轻快了。

以往需要用咖啡因不断刺激它，现在反而会觉得咖啡因使我的身体感到负担。但当然，作为一个喜欢喝咖啡的人来说，这倒是需要做出一些牺牲。但总体而言，无需任何外界帮助就能感到大脑转得很快的感觉实在很神奇。

◽️再者就是需要睡眠的时间神奇地减少了。

我以前是一个睡眠规律非常混乱的长睡眠者，大学期间能熬48h后再连续睡26h，普通周末可以睡15h、平时睡眠少于9h都会觉得很难受的类型。但最近因为要早睡早起，生物钟又没完全调整过来导致每天只能睡6-7h（偶尔白天找时间补觉），一开始很不适应，每次起床的时候都想着「我冥想完一定马上立刻回去睡觉！！！」，结果冥想完后居然清醒得很，也完全没有了回去睡觉的想法。而且这种清醒不是那种“睡不着了”的清醒，是“不想睡”的清醒。对我这个26年的长睡眠者来说是非常神奇的体验。

目前我的冥想学习进展良好，也体验到了很多美妙神奇的甜头，因此写下来和大家分享。

如果你也容易被焦虑、内耗所困，不妨从每天5分钟闭眼静坐专注于自己的呼吸开始试试。