【#控制情绪的前额叶25岁后才逐步成熟#】#锻炼前额叶功能的方法#中国心理科普作家、国家卫健委临床心理治疗师曹大刚介绍，前额叶皮质层是大脑的“指挥中心”，位于大脑前部、额头后方，约占大脑总容量的1/3，掌管着工作记忆、决策规划、注意力控制、情绪管理、自我控制等多项高级认知功能，是负责理性判断的核心区域，也是大脑发育进程中最晚成熟的部分，其发育状态直接影响着人的思维与行为表现。

大脑中主管情绪体验的杏仁核在十四五岁就基本成熟了，此时人们能体验到悲伤、哀痛、失落等八大基本情绪，但控制情绪的前额叶皮质层要到20岁才趋于稳定，25岁后逐步成熟，有时甚至会延迟到30岁、32岁。这也是为什么很多年轻人容易冲动、用情绪解决问题而非理性判断。

前额叶皮质层的发育并非一成不变，后天的训练和锻炼能有效强化其功能，助力其发育和优化。

[good]第一，多做逻辑性推理题、倒着数数等，能锻炼前额叶的思维决策能力。

[good]第二，多动手实践，如拼拼图、做十字绣等手工活，学习语言、弹奏乐器等，能协调大脑分区，激活前额叶的功能。

[good]第三，适当打破生活习惯，如惯用右手的人可尝试用左手吃饭、刷牙，通过改变肢体的惯用模式，锻炼大脑的灵活性。第四，从日常小事做起，克制冲动的欲望和行为，培养延迟满足和自我控制的习惯。