【补】图Four，各位兄弟，真就理个发而已[笑而不语]

【今日份游泳】
扁桃体痊愈，今日状态明显好多了！
2000M计划：
400M放松拉长游
600M打腿 夹板 专项
200M包干游
400M冲刺游
200M胡乱游

【感悟】
【前伸手下压】是转体的开始
用转体带动推水、推水要充分
手位于身侧开始发力、主动发力但不要过早～
更科学的设置训练计划～

包干游 配速 1min37s
冲刺游 配速 2min07s
很明显我马上就要破百米2min啦

包干游 心率 159
冲刺游 心率 154
今日心率表现特别不错～继续加油～

Ps：
胸肌、背阔肌慢慢有了轮廓～
给二哥修完发型，今晚再战少东家～ http://t.cn/A6xRAdCc