【直播全程】260320田栩宁韩束直播
郝文辉：特别巧的是，今天春分遇上了龙抬头，十几年难得一遇，从这天开始，黑夜终将过去，白昼越来越长，万物都在寻着阳光的方向去自由地生长。我们一切慢慢来。
田栩宁：我就喜欢慢节奏。

1️⃣环节1：早上7:00围炉煮茶
田栩宁：早餐的话，我比较偏北方，我先来一个豆腐脑，然后再来一个鸡蛋，还会来一根油条。养生茶是我一天中睡醒第一件事情，我会提前一天晚上先煮一壶，第二天睡醒喝一杯，让整个身体都打开。我有一个养生壶，定时保温的。（喝养生茶时）我会配一些小饼干。

2️⃣环节2：上午10:00拼图挑战
田栩宁：这个时候我可能会放一些比较舒缓的音乐，可能会看一些演戏片段，有课的时候会去上课，把自己在这段时间进入专注模式。

郝文辉：小田你一般会通过什么方式提高台词？
田栩宁：我觉得说台词你要先把每句话的逻辑和你要表达的意思理清楚，再长的台词你都可以说出来。至于一些碎片吧，我可能会调取我自有记忆以来，所有的事情我会在脑子里整理成一个素材库，遇到类似情绪就把它调动出来。还有就是去观察人物，这是当时我们老师说的，演员一定要有会观察的眼睛，去观察路上的每一个人，看他对待事情是什么样的态度。

郝文辉：感谢小田有一双会观察生活的眼睛，透过他的眼睛和理解，我们也感受到了他关于艺术的表达，但其实我觉得这一份调取的方式也是一种很辛苦的过程。
田栩宁：最近家里也发生了一些事情，其实让我对演戏又积累了很多素材，就是我应该知道了家人离别到底是什么样的感觉吧。之前可能让我演亲人离别我可能会演不出来，真的让我感受到那个氛围的时候我才知道原来有的时候（最大的痛苦）并不是嚎啕大哭吧。希望爷爷身体健康。
郝文辉：生活会给我们很多的难题和选项，有时候我们站在会觉得它是一个劫，那你不妨顺势把它系成一个蝴蝶结。

3️⃣环节3：中午12:00迷宫挑战
午餐：糙米饭、虾仁、土豆丝、清肠胃的沙拉，还有一颗苹果。
田栩宁：（展示迷宫）很多错路。
郝文辉：当然，我们总能够在众多的选项中找到最适合自己的，所以说，每一步都算数。

4️⃣环节4：15:00-18:00填色游戏+五子棋PK
田栩宁：这个时间段我可能喜欢看家里的窗户吧，往外看。

二选一：粉丝呐喊还是粉丝留言更能感受到鼓励？
田栩宁： 我觉得两种都能感受到，如果非要选择（一个）的话，那就留言和信吧。留言和信...我能感受到我存在的意义吧，在不远的地方偷偷为他们打气。
二选一：和粉丝关系是星辰夜空，还是大海岛屿？
田栩宁：星辰和夜空可能更贴切。我可能是夜空吧，有的时候可能会暗淡，会沉寂，但有的时候会感觉那些支持我的朋友们，他们像一颗颗星星，用星光把我的夜空点亮了，我觉得就是一个相互成长的过程吧。

5️⃣环节5：18:00-20:00叠叠乐Plus
晚餐：会喝一个小米粥，正常的家常便饭吧，豆角、肉串，然后吃一个饼。

田栩宁：感谢今天观看直播的朋友们，感谢你们的支持，你们好好吃饭，好好睡觉，剩下的交给我就够了。我是觉得我其实一路走到现在没有什么好怕的。我其实该说的也有说过了，有的时候真的没有必要去理会那一些无脑的负能量吧，专注自己。我觉得我就像弹簧一样，外界给我更大的力，我总有一天可以跳得更高。
我呢，后面肯定要继续努力，把自己的业务能力夯实。借用一句古话吧，“天行健，君子以自强不息”，我会做到更好，给那些...人，看一看。交给时间吧所有的事情，有些事情我觉得可以让子弹飞一会儿。

6️⃣环节6：福利加码手写贺卡
「有你而特别。」
「春风有信，花开有期。」
「每一次见面都很珍惜。」
「春分快乐，下次见。」

田栩宁：感谢大家吧，希望我们都能够慢下来，享受生活，我们下次见吧。
郝文辉：春分快乐，每天都快乐。
田栩宁：快乐。
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