大冰说他减肥不运动、不吃药，我相信是真的，他那个脸色，不像运动的，很像是饿的，因为我也是。再加上抽烟，脸有点菜色。

替换主食、不吃宵夜、吃草莓缓解饥饿，跟我最近做法一模一样。刚才倒垃圾还买了两筐草莓，人家要收摊了，我就把剩下的买回家了。

我不是为了吃草莓顶饿，是不知道吃啥水果。其他水果糖分太高，草莓现在健康又便宜，相对是最好的选择。

这个方法适合体重基数没那么大、不追求极致身材、体力劳动没那么多的人群。干体力活，就不适合总饿着了，容易猝死。

不是所有的减肥都为了塑造自信，有些人单纯是追求舒适的感觉。大冰估计每天坐着的时候比站着多…少吃确实是最适合他的健身方式。

戒口欲比动起来要难得多，动起来是身体上的行为，口欲是跟大脑作斗争。

控制体重不是靠蛮力，是要把“少吃”刻在基因里，成为身体的一部分，想起来的时候不痛苦，顺其自然，就可以了。