因为我家有糖尿病病史，所以我对血糖方面的知识特别特别上心，延伸来说一下刚刚转发微博中的含义：

普通人查自己的血糖，一般是在每年体检单上看空腹血糖是否低于6。

问题上很多空腹血糖四点几的人，实际上也是隐形的糖前期或者胰岛素抵抗者，这类人越早发现越早做干预，可能终身都不会发展成糖尿病，并且可逆转、可干预，只是很多人对这方面的知识太不清楚了

那么怎么检测呢？

大家经常知道，孕检中的一项必备检查就是糖耐，空腹喝一大碗糖水或者一个大白馒头，看看餐后一小时、两小时的血糖是否正常。

正常人可能是空腹四点几，吃完一小时六点多 七点多，两小时回归正常，是一条平缓曲线，而且吃完2h后血糖水平可恢复到餐前左右

不正常的包括：
吃完1h 2h飙升到十几，大起大落
吃完2h到达血糖值高峰 迟迟不能回到正常水平等等

这都证明主管我们血糖处理水平的胰岛素不敏感、工作能力变弱了

长期发展下去，如果继续坚持当下的不健康饮食习惯，一定会让胰岛素彻底崩盘，最终发展成糖尿病。

所以趁着年轻，一年一检查，及早发现及早干预，是最有帮助的，毕竟糖尿病已经快成国病了，我之前看过一份研究，其实国人的胰岛素抵抗的比例可能已经到达了三分之一，将近3个人中就有1个人已经胰岛素抵抗

因为吃夜宵、精致碳水吃多、喝奶茶蛋糕甜品、熬夜、压力大各种情况，越来越年轻化，所以我经常在我微博中讲关于血糖控制这个事也是希望引起大家的警觉。我大舅因为糖尿病引起诸多并发症，现在已经健康不容乐观，大家也要一定放在心上

那么，如何检测？

1⃣️ 上医院做个糖耐测试+胰岛素测试，这是最简单的

2⃣️买个动态血糖仪戴身上检测，这是我最推荐的！我真的建议每个年轻人一年一定要带一次动态血糖仪。

直接贴在手臂上，动态实时监测血糖水平，你们更能了解自己的空腹血糖、每餐饭造成的血糖波动有多大、吃某些食物的不健康属性会直接暴露出来，而且让大家不自觉开始管理自己的饮食和生活方式

如果频繁出现血糖大起大落、空腹水平始终超过5.6、吃了一顿饭血糖好几个小时都久久不能回归餐前水平，都要考虑胰岛素抵抗或者糖前期，尽早去医院做相关检查

我妈在我的监督下不间断戴血糖检测仪，现在精准知道什么能吃什么不能吃，一旦出现血糖高峰立马管住嘴 迈开腿开始运动，成效显著，相当于有人监督

我自己每年至少带两次，检测自己的健康水平血糖水平有没有变化，带了之后简直不敢吃奶茶，表现太过惨烈，不直观面对根本不知道一杯奶茶对自己的身体造成了多大的影响，从此更加健康养生

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当然，除了简单的管住嘴迈开腿，我还发现了对于血糖管理和胰岛恢复最重要的因素：肌肉抗阻训练

人体肌肉是人体的第二胰岛，肌肉越大，对管理血糖的能力越强，对胰岛造成的压力越小，所以但凡出现胰岛素抵抗、糖前期，积极开始练肌肉，能够大大提高自己的血糖表现水平

所以最近我也打算让我妈开始简单的力量训练，毕竟人老了之后流失最快的就是肌肉，有肌肉不仅可以提高老年生活质量，也能更好管理血糖

我一直跟我妈说，你控制好血糖、努力锻炼、管住嘴是为了还能多陪我五十年，为了我，你一定要加油[鼓掌]

而我作为基因携带者，好好管理自己的身体健康，减少控制患病可能性，是为了能够多尽孝几十年，让科学的生活方式让我们的小家更幸福

希望今天分享的内容对大家有帮助[团圆时刻]