再和大家分享几个关于血糖控制的冷知识

1⃣️长时间空腹后进食严重伤害血糖
16+8、一天只吃一顿饭、每顿饭间隔时间特别久，对于大部分人来说都不友好。
饿得太久，一下子进食，身体会拼命吸取每一寸营养，造成吸收过度，进而血糖飙升。
所以长时间空腹后，在吃正餐前的半小时，适当吃些坚果、低糖水果、黑巧这类反而更利于控糖

2⃣️饭前喝醋有利于控制血糖，至少降低2个点的高峰峰值，我让我妈餐前必喝一口苹果醋，山西人吃面前加醋也是有讲究的[挤眼]

3⃣️吃的越快，血糖升的也越快，慢慢吃饭血糖会更加平稳
唾液里的分解酶可以帮助消化一部分食物，减轻胰岛素压力，所以吃饭不要快于15到20分钟哦

4⃣️高血糖可怕，低血糖更可怕
不管是高、低血糖，都代表胰岛素的工作能力差、越来越不灵敏，最终都会殊途同归走向糖尿病。

5⃣️先菜-再肉-再饭-饭后半小时散步
是对普通人来说最好的控糖方式

控糖的意义不仅在于不发展成糖尿病、高血糖、糖前期、胰岛素抵抗
我们的血管在一次次血糖的剧烈震荡中会严重受损，日后也会造成严重的血管疾病
身体血糖水平始终偏高，就算不达到病理标准，也代表我们的身体始终泡在糖水和炎症里，对大脑状态、身心灵活度、情绪都有极大伤害