在家做饭超500卡吃不下

发现在家做饭一顿饭如果超过500卡就会吃不下（如果大部分食材都是食物本身，并且不加类似老干妈这样的调味料）
今早做了香蕉松饼，食材只有香蕉鸡蛋和全麦粉，为了补充蛋白质我还特地想多吃一盒酸奶。吃完香蕉松饼发现酸奶已经吃不下了
最近长胖还是因为外食吃得多哇（被迫外食

发布于美国