#什么才算优质睡眠##世界睡眠日##好梦安睡局#长期睡不好，一定要及时查原因。总失眠、睡不沉、白天犯困？别不当回事。今天和大家一同了解一下如何监测自己的睡眠。
医院常用检查：多导睡眠监测（金标准）、睡眠量表、血氧监测、脑电图等，能精准排查失眠、呼吸暂停、嗜睡等问题。
在家也能简单自测：记录入睡时长、夜醒次数、总睡眠、晨起精神状态；用手环/手表看睡眠周期；白天不补觉、傍晚不喝咖啡，连续观察1-2周，基本就能判断睡眠是否真的出问题。 http://t.cn/R2Wx9AI