花粉季节过敏星人如何运动？
运动类型：中等强度有氧运动（如快走、骑行，每周150分钟）效果最佳，避免剧烈运动（可能短暂加重哮喘）。
儿童预防：每天1小时户外活动可降低花粉症和食物过敏风险（Mitselou et al., 2018）。
注意：运动需结合环境管理（如花粉季选择室内运动），哮喘患者运动前应咨询医生。
建议大家在花粉季节前就养成运动习惯，这样才能让身体免疫系统适应运动节奏，也能最大程度发挥运动对过敏的预防作用。