#今天主打一个好好睡觉#【#五字诀应对入睡困难#[哈欠]】3月21日是世界睡眠日，你是否被入睡困难困扰？专家推荐“五字诀”：上、下、不、动、静。①上：每天按照固定的时间上床；②下：每天按照固定的时间下床；③不：白天不要补觉，午睡时间不要太长，也不要赖在床上做与睡眠无关的事；④动：每天要做规律的有氧运动，睡前也可以做拉伸运动；⑤静：晚上做一些静心放松的练习。专家还推荐了身体的渐进式放松练习，一起学起来吧↓ http://t.cn/AXfSZ2S2