阴虚火旺的人不能剧烈出汗、不能高强度暴汗，越练越虚、火越重。
适合的运动原则是：慢、静、柔、微汗即止，以养阴、安神、降火为主。
下面是最适合、最安全的几类运动:
一、首选：温和养阴类
1. 瑜伽（阴瑜伽、修复瑜伽最佳）
- 重点做：拉伸、开髋、放松类体式
- 避免：高温瑜伽、流瑜伽、高强度燃脂
- 好处：安神、降虚火、改善睡眠和早醒燥热
2. 八段锦
整套动作舒缓，不暴汗，专门调理脏腑，对阴虚、熬夜、心烦、睡眠差特别友好。
每天10～20分钟即可。
3. 太极拳/太极扇
慢节奏，呼吸深长，引火下行，不会耗阴液
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