我们建了21天睡美人人群帮助大家建立好的睡眠习惯，我发现大家睡得还是太晚了啊！

睡眠等于关机？什么都停了，白天再开机。其实真相完全相反！！！
人睡着的时候，大脑和身体比醒的时候还要忙。他每天都要做4件大事：1.身体修复、2.清除体内垃圾 3. 记忆信息整理、4身体系统升级和维护。

[心]身体的修复：身体会在睡眠期间分泌生长激素，这是肌肉修复、皮肤代谢、器官的损伤修复的关键流程。

[心]记忆和信息的整理：大脑在把白天接触到的信息再次整理，在大脑皮层里二次加工，从"临时文件夹"转移到"硬盘"——这叫记忆巩固

[心]清洁：大脑在启动一套叫做"胶质淋巴系统"的清洁系统，把白天产生的代谢废物（包括与阿尔茨海默症相关的β淀粉样蛋白）冲洗掉

[心]系统升级： 睡眠状态我们的免疫系统是运转状态的，她会生产对抗病毒和癌细胞的武器，所以睡觉还真不是"浪费时间"，而是咱们"人体机器"每天必须进行的强制维护时间。
所以睡眠真的比我们想象的更重要！！！